[스크랩] 내 영감을 불러일으키는 명상 노트 (427회)

<427회>   내 영감을 불러일으키는 명상 노트   < 2012년 1월 23일, 월요일, 맑음 >    연지동 큰집에 가서 형제들과 차례를 지내고 왔다. 아들 문현이와 정미도 같이 가서 형님과 형수들에게 세배를 했다. 큰집에 가도 큰형님이 없으니 기둥이 빠진 것처럼 허전하다. 점심을 먹고 놀다가 오후에 집으로 돌아왔다.         지난 토요일에 산장에 갔다가 동주원에 들렀다. 동주원에는 하얀 개가 새끼를 일곱 마리나 낳았다. 강아지들이 귀여워서 사진을 여러 장 찍었다. 사람이든 개든 어릴 때는 참 귀엽다. 산장에 살고 있다면 한 마리쯤 얻어서 키우고 싶은데 지금은 키울 처지가 못 되어서 아쉽다.              산장 꽃밭을 돌아보다가 깜짝 놀랐다. 작년에 다 죽은 줄만 알았던 히야신스가 다시 살아나고 있는 게 아닌가! 하나 둘이 아니라 여러 포기가 살아나고 있어서 믿어지지 않았다.  작년 초봄에 히야신스를 심고 나서 잘 크라고 거름을 듬뿍 준 게 잘못이었다. 독한 거름 때문에 모조리 녹아버려서 죽은 줄만 알았는데 한겨울에 땅 위로 싹을 내밀고 있었다.  저 차가운 땅에서 생명의 싹이 돋아나는 걸 보니 몹시 대견스러웠다. 올 봄에는 잘 커서 꽃을 피웠으면 좋겠다.          광대나물은 생명력이 정말 대단하다. 한겨울에도 멀쩡하게 살아있다. 날이 좀 풀리면 광대나물을 뜯어서 나물로 먹어봐야겠다.    바위취도 강추위를 이기고 파랗게 살아있다. 돈을 주고 사서 심은 보람이 있다. 처음 심었을 때보다 조금 포기수가 늘어난 것 같다. 백합도 봄이 오기 전에 벌써 싹을 내밀고 있다.  꽃보다 추위를 아랑곳 하지 않고 돋아나오는 저 모습이 더 보기 좋다. 꽃밭에서는 벌써 봄맞이가 시작되었다.        소이가 책 2권을 선물로 보내주었다.  그 중에 ‘아티스트 웨이’가 내 마음에 쏙 들었다. 이 두툼한 책 내용을 두 낱말로 요약하면 ‘모닝 페이지’와 ‘아티스트 데이트’이다.  ‘모닝 페이지’는 아침마다 의식의 흐름을 노트에 3페이지 정도 적는 것인데 어떤 내용이든 상관없다. 한 가지 내용을 3페이지 적으려면 힘들기 때문에 이것 저것 아무 거나 적어도 된다. 꿈 이야기, 소원, 넋두리, 하소연, 계획, 걱정거리, 지나간 추억, 낙서, 그림 등.... 무엇이든 닥치는 대로 써도 상관없다.    대부분의 사람들은 글을 쓸 기분이 되어야 글을 쓴다고 생각하지만 모닝 페이지는 기분에 좌우될 필요가 없다. 극단적으로 쓸 게 없으면 ‘오늘은 아무 것도 쓸게 없다, 생각나지 않는다‘라는 말을 3페이지 적어도 된다.  그런데 왜 이런 무의미한 작업을 매일 해야 하느냐 하면 창조성을 이끌어내기 위해서다. 1-2쪽이 아니라 3쪽으로 정한 것도 창조성이 살아나려면 그 정도 분량을 쓰면서 기다려주어야 한다. 이 방법을 실천해서 놀라운 효과를 본 사람들이 아주 많다.  글쓰는 사람들이 아니라도 효과를 볼 수 있고, 글을 쓰는 사람이라면 꼭 실천해 보아야 한다. 특히 글이 잘 안 써지는 사람들에게는 권할 만한 방법이다.  내 경험에 비추어보아도 아주 훌륭한 비법이다.  나는 아직 보름도 실천해 보지 않았지만, 벌써 그 효과를 느끼고 있다. 여러 가지 영감이 되살아나는 기분이다.  아무리 좋은 비방이라도 직접 실천하지 않으면 아무 소용이 없다.  올 일년 동안은 꾸준히 실천해볼 생각이다.    나는 이 ‘모닝 페이지’를 조금 변형시키고 더 보완하여 제자들 동화지도에 응용해볼 생각이다.  몇 가지 핵심을 소개한다.    * 모닝페이지는 아침에 적는 것이 효과적이지만 바쁘면 오후나 저녁에 해도 된다. 그래서 나는 이 노트 이름을 ‘명상 노트’라고 바꿔 부른다. * 명상노트는 일기가 아니다. 한 가지 내용이 이어지지 않고 잡념, 공상, 낙서, 메모 등도 가능하다. * 가능하면 스프링 노트가 좋고, 쓴 뒤에 다시 읽어볼 필요가 없다. 3개월 전에 다시 읽어보면 안 된다. * 되도록 매일 쓰는 것이 좋고, 일기를 쓰면서 병행해도 된다. * 워드로 치는 것보다는 손으로 쓰는 것이 좋고, 필기구는 딱딱한 볼펜보다 글이 술술 잘 써지는 사인펜, 수성펜이 좋다. * 명상 노트는 논리적인 글을 요구하는 것이 아니라, 감성적인 상념, 떠오르는 아이디어, 명상, 답답한 마음, 자신을 격려하는 말 등을 쓰는 것이다.    (*)     줄리아 카메론 영화감독 마틴 스콜세지의 아내였던 카메론은 스콜세지의 대표작 <택시 드라이버> <뉴욕 뉴욕>의 시나리오를 공동 집필했으나 스콜세지의 아내로서 취급받았을 뿐이다. 이는 자기 정체성을 고민하게 된 계기였다. 그와 이혼한 후 한동안 슬럼프에 빠져 알코올에 의존하지 않고는 글을 쓸 수 없는 상황에까지 이르렀다. 이를 극복하는 과정에서 자신을 포함하여 모든 인간의 정체성은 '아티스트'라는 사실을 깨닫게 된다. 그리고 아티스트는 가난하고 괴팍하며, 고통 속에서 창조 행위가 이루어진다는 예술가를 둘러싼 신화에서 벗어나게 된다. 자유로운 아티스트로 거듭난 것이다. 이런 자신의 경험을 나누기 위해 시작한 소규모의 창조성 워크숍은 어느새 전세계 200만 명의 회원을 거느리게 되었다. 슬럼프에 빠졌거나 창조성이 막혀버린 화가, 작가, 음악가뿐만 아니라 아직 진로를 정하지 못한 학생, 제 능력을 발휘하지 못하고 있는 직장인, 자기 정체성을 잃어버린 가정주부까지 다양한 분야의 사람들이 몰려들었다. 수많은 사람들이 창조성 프로그램의 교재로 쓰인 이 책을 읽고 자신의 삶을 변화시켰다. 줄리아 카메론은 현재 소설가, 시나리오 작가, 영화감독, 문예창작 강사, 자곡가 등 다양한 예술 분야에서 왕성한 활동을 하고 있다.   목차 프롤로그 창조성 회복을 위한 기본 도구 모닝 페이지 / 내면의 비판자 / 내면의 창조자 만나기 / 모닝 페이지로 삶을 바꾼 사람들 / 아티스트 데이트 / 내면의 소리에 귀 기울이기 / 예술의 샘 채우기 / 일상의 경험이 곧 상상력의 원천 / 창조성 계약서 창조성의 기본 원칙 창조성의 본질 / 이 책을 어떻게 활용할 것인가 / 저항과 희망의 과정 / 타인을 위한 삶에서 나를 분리하기 / 일상의 군더더기 떼어내기 / 상처 치유하기 1주 안정감을 되살린다 그림자 아티스트 / 억눌러온 예술가의 꿈 / 진정한 아티스트로 살 것인가, 그림자로 살 것인가 / 내면의 어린 아티스트 / 내부의 적 : 부정적인 생각 / 내면의 동맹 : 자기 긍정의 힘 2주 자기 정체성을 회복한다 회복기와 침체기 / 해로운 친구들 / 정신을 빼놓는 사람들 / 내부의 걸림돌, 회의주의 / 마음의 문을 열기 / 창조적인 삶은 관심에서 시작된다 3주 내 안의 힘을 되살린다 분노의 메시지에 귀 기울이기 / 간절한 소망은 응답을 받는다 / 동시성은 우주의 선물 / 수치심 극복하기 / 아티스트와 비평가 / 비평에 대처하기 / 잃어버린 자아를 찾아서 / 성장과 휴식 4주 자기 신뢰를 회복한다 정직한 변화들 / 거짓 자아와 참 자아 / 묻어둔 꿈을 찾아서 / 독서 중지 : 창조의 샘 정화하기 5주 가능성을 되살린다 보이지 않는 신의 손길 / 변화와 새로운 자아 / 창조적 고독의 시간 / 미덕의 덫 / 미덕의 덫에서 벗어나기 / 금지된 즐거움 / 소원 적기 6주 창조적 풍성함을 되살린다 창조주는 내 편이다 / 작지만 '확실한' 사치의 즐거움 / 창조의 기쁨이 없는 세속적 성공 / 창조적인 사치를 위한 연습 / 돈 강박증에서 벗어나는 연습 7주 연대감을 되살린다 내면의 소리에 귀 기울이기 / 완벽주의라는 걸림돌 / 자기 한계와 위험 / 질투는 내 꿈을 알려주는 지도 / 질투심을 창조적 에너지로 승화시키기 / 창조성의 발굴 8주 자기 강점을 회복한다 예술적인 생존에 이르는 길 / 아티스트의 싹을 자르는 지식인들 / 희망과 용기 / 패배를 가장한 승리 / 재기에 성공한 예술가들 / 나이와 시간의 벽 / 작품과 과정 / 단계 밟기 : 극적인 성공이란 없다 / 어린 시절의 상처와 치유 / 창조와 자아의 긍정 9주 동정심을 되살린다 두려움의 치료제 / 열정이라는 삶의 에너지 활용하기 / 창조적 U턴 / 도움의 손길에 마음을 열기 / 장애물 헤쳐나가기 10주 자기 보호 감각을 회복한다 창조성 차단제 : 음식, 술, 약물, 섹스, 일 / 일중독에서 벗어나기 / 가뭄 : 슬럼프 극복하기 / 명성이라는 마약 / 경쟁심과 자기 파괴 11주 자율성을 되살린다 아티스트로서의 자기 수용 / 성공 후의 유혹 / 스포츠와 명상 효과 / 아티스트의 제단 만들기 12주 신념을 되살린다 창조적 존재로서의 자기 신뢰 / 창조성의 신비 / 활동하는 상상력 / 현재로부터의 탈출 에필로그 부록

출처 : 글나라

글쓴이 : 凡 草 원글보기

메모 :